The 5th Floor

TFF EP57: Maitri Meditation 2021, Day4 ไมตรีต่อผู้อื่นและทุกความเป็นอื่น

ฝึกปฏิบัติ "ไมตรีภาวนา" กับคนที่เรารัก คนที่เราเฉยๆ และคนที่เราเกลียด นำเอาผู้อื่นหรือคุณสมบัติของความเป็นอื่นเหล่านั้นกลับมาสู่พื้นที่ว่างของใจ ขยายขอบเขตของไมตรีสู่ความเป็นมิตรอย่างไม่มีเงื่อนไขต่อเพื่อนมนุษย์และสรรพสัตว์ทั้งปวง

TFF EP56: Maitri Meditation 2021, Day3 ไมตรีต่อทุกเสี้ยวส่วนในตัวเอง

ในวันที่สาม เราเริ่มต้นด้วยการสังเกตธรรมชาติของการดำรงอยู่ในพื้นที่ว่าง ความรู้สึกเคว้งน้อยๆ ไร้พื้น ไร้หลักยึด จากนั้นลองสำรวจการดำรงอยู่ของ "ความต้องการพื้นฐาน" ที่ยังไม่รู้ว่าจะได้รับหรือไม่ได้รับการตอบสนอง ลองสังเกตคุณสมบัติ depth of being ที่ให้กำเนิดไฟชีวิตอันอบอุ่นเป็นมิตร ในชั่วขณะที่เรายอมรับอย่างเต็มใจว่าเรามีความต้องการเหล่านี้เป็นพื้นฐานที่สำคัญของชีวิต "ความรัก" "กำลังใจ" "ความปลอดภัย" "ความมั่นคง" "อิสรภาพ" "การยอมรับ" "การมีคุณค่า" เป็นต้น

ในความรู้สึกไม่ขาดพร่อง ทว่าเต็มเปี่ยมในความว่าง ให้เราลองนึกถึงตัวเราในวัยเด็กที่ร่าเริงสดใส พาเสี้ยวส่วนนั้นกลับเข้ามายังศูนย์กลางใจ แล้วลองสังเกตคุณสมบัติของความเต็มเปี่ยมที่เผยปรากฏ ลองนึกถึงตัวเราในวัยรุ่น คนที่เห็นแก่ตัว เป็นตัวปัญหา และสร้างความปวดหัวให้คนรอบข้าง พาเสี้ยวส่วนนั้นกลับเข้ามายังศูนย์กลางใจ ตระหนักว่า "เธอคือส่วนที่สำคัญที่ทำให้ฉันเป็นฉันคนนี้ทุกวันนี้" พาเอาเสี้ยวส่วนอื่นๆ ที่เราปฏิเสธเข้ามาในพื้นที่ว่างในใจ ทั้งส่วนที่เราชอบ ไม่ชอบ หรือเฉยๆ ในตัวเอง สัมผัสคุณสมบัติอันเต็มเปี่ยมของหัวใจที่ขยายออกไปอย่างไร้ขอบเขตจำกัด

TFF EP55: Maitri Meditation 2021, Day2 แปรเปลี่ยนอารมณ์ลบให้เป็นไมตรี

ในวันที่ 2 ของ ไมตรีภาวนา เราจะมาสำรวจและทำความรู้จักพื้นที่ในช่องกลางกาย (Central Channel) ที่เชื่อมต่อไปสู่พื้นที่ของหัวใจ แทนที่จะใช้กลไกของการปกป้องตัวเอง เราสัมพันธ์กับธรรมชาติของการดำรงอยู่พื้นฐานที่อ่อนนุ่ม และเปิดกว้าง เชื่อมต่อกับแกนกลางดังกล่าวทั้งในกายและในหัวใจอย่างกล้าหาญ เมื่อเปิดรับต่อพลังงานของอารมณ์ความรู้สึกที่เข้ามาในใจ เราสามารถแปรเปลี่ยนอารมณ์ลบให้กลายเป็นความอ่อนโยนและไมตรี

TFF EP54: Maitri Meditation 2021, Day 1 สัมผัสไฟในกาย

UN Thailand ร่วมกับ วัชรสิทธา จัด Online Meditation Session ต่อเนื่องเป็นปีที่สอง

ไมตรีภาวนา Day 1 เราฝึกภาวนากับร่างกายในฐานะพื้นที่ว่างที่โอบอุ้มทุกอารมณ์ความรู้สึก ทำความเข้าใจพื้นฐาน somatic meditation และสัมผัสกับธรรมชาติของความอ่อนโยนและความรักในเนื้อในตัวของเรา

TFF EP53: ไมตรีภาวนา: ดูแลไฟคุกรุ่นในใจด้วยไมตรี

The Fifth Floor ชวนสะท้อนถึงประสบการณ์ "ไมตรีภาวนา" คอร์สภาวนา 4 คืนที่วัชรสิทธา ทำร่วมกับ UN Thailand เราจะดูแลไฟในใจเราให้ไม่มอดไหม้ได้อย่างไร ท่ามกลางสถานการณ์ทางการเมืองที่คุกรุ่น เราจะยังฝึกหัวใจเปิดกว้างต่อทุกอารมณ์ความรู้สึกของความเป็นมนุษย์ได้อย่างไร

TFF EP52: Inner Child เชื่อมสัมพันธ์กับเด็กน้อยภายใน

The Fifth Floor ชวนคุยกับ ถิง ชู ถึงคอร์สอบรม Inner Child เชื่อมสัมพันธ์กับเด็กภายใน การสัมพันธ์กับประสบการณ์ของความเป็นเด็กในตัวเรา เชื่อมโยงไปถึงการทำงานกับอิสรภาพของการมีชีวิตที่กว้างกว่าสิ่งที่เราคิดเกี่ยวกับตัวเองเช่นไร 

TFF EP51: Tender Heart Meditation 2021, Day4, Tonglen

ในวันที่ 4 เราจะนำเอาประสบการณ์ของหัวใจที่ตื่นรู้ มาทำงานกับผู้อื่น หัวใจที่ว่างและเปิดกว้าง สามารถรับรู้ความทุกข์ของผู้อื่นได้อย่างไม่ขัดขืน ความทุกข์เข้ามาสั่นสะเทือนในหัวใจเรา ขณะเดียวกันก็ยังสามารถส่งความรักและความเปิดกว้างอันไร้เงื่อนไขให้ผู้อื่นได้เสมอเช่นกัน ยิ่งรับรู้ความทุกข์ของเพื่อนมนุษย์และสรรพสัตว์มากเท่าไร หัวใจอันงดงามของมนุษย์ก็ยิ่งตื่นขึ้น เปิดกว้างขึ้น​ ทรงพลังขึ้น

TFF EP50: Tender Heart Meditation 2021, Day3 : Unfolding Your Heart

ในวันที่ 3 เราจะทำงานกับ Heart Center สัมผัสธรรมชาติของกายโพธิจิตบริเวณศูนย์ใจ และเริ่มทำงานกับขอบแข็งหรือสิ่งที่กดเก็บไว้ในใจให้คลี่และปลดปล่อยตัวเองอย่างเป็นธรรมชาติ

TFF EP49 : Tender Heart Meditation 2021, Day 2: Opening Your Heart

ในวันที่ 2 เราจะใช้พื้นฐานที่ฝึกในวันแรก มาสำรวจสิ่งที่เรียกว่า "กายโพธิจิต" ทำความรู้จักพื้นที่ในช่องกลางกาย (Central Channel) ที่เชื่อมต่อไปสู่พื้นที่ของหัวใจ แทนที่จะใช้กลไกของการปกป้องตัวเอง เราสัมพันธ์กับธรรมชาติของการดำรงอยู่พื้นฐานที่อ่อนนุ่ม และเปิดกว้าง เชื่อมต่อกับแกนกลางดังกล่าวทั้งในกายและในหัวใจอย่างอ่อนโยนและกล้าหาญ

TFF EP48: Tender Heart Meditation 2021, Day1 : The Body Love

กลับมาอีกครั้งกับ ซีรีย์ Tender Heart Meditation ในวันแรกเราเริ่มต้นทำความรู้จักร่างกาย ในฐานะรากฐานของการตระหนักรู้ในชีวิตประจำวัน ทุกอวัยวะ ทุกเซลล์ ทุกอณู ทุกรูขุมล้วนแล้วแต่มีศักยภาพของการตื่น เมื่อไรก็ตามที่เราปล่อยจากการถูกครอบงำด้วยความคิด เราก็จะได้พบกับพื้นที่ว่าง (space) และสภาวะของการตะหนักรู้ที่ดำรงอยู่แล้วเป็นพื้นฐานในพื้นที่ว่างนั้น (awareness of space)

สิ่งที่เราฝึกในการภาวนาบนพื้นฐานของการกลับมาอยู่กับร่างกาย คือ สภาวะที่เรียกว่า "presence" เวลาเราบอกว่า เรามี presence กับใครสักคนตรงหน้า นั่นหมายความว่า เราว่าง เราไม่ใช้ความคิดตัดสิน หรือคาดเดาล่วงหน้าต่อคนคนนั้น การจะมีสิ่งที่เรียกว่า presence ได้ เราต้องฝึกที่จะอยู่กับร่างกาย ไว้วางใจศักยภาพและความเป็นปกติพื้นฐานบางอย่างที่ดำรงอยู่แล้วในตัวเราเอง และหมั่นกลับมาหาและเชื่อมต่อกับมัน